Banjarnegara TV –
Pola hidup saat bulan puasa tentunya akan berubah, mulai dari pola makan, tidur
hingga beraktivitas setiap harinya. Namun, meski demikian rutinitas setiap hari
harus tetap berjalan mulai dari kerja, kuliah, sekolah ataupun rutinitas
lainnya. Agar tubuh tetap sehat dan fit, berikut tips puasa sehat yang dapat
Anda lakukan.
Tips Sehat Selama Bulan Puasa Ramadhan
5 Tips Sehat Selama Bulan Puasa
Berikut 5 tips menjaga
kesehatan tubuh selma bulan ramadhan suapaya kondisi tubuh senantiasa berada
dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas.
Diantaranya adalah ;
1. Jangan Lewatkan Makan
Sahur
Makan sahur memiliki peran
penting untuk menjaga stamina selama menjalankan ibadah puasa dan kegiatan
khusunya pada siang hari. Sehingga, pada saat sahur diharapkan untuk
mengkosumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Salah satu tantangan yang
dihadapi saat berpuasa adalah potensi dehidrasi. Maka itu, kebutuhan hidrasi
tubuh perlu tetap dipenuhi dengan baik, dengan cara minum air yang cukup saat
sahur dan berbuka.
3. Berbuka Secukupnya
Mengkosumsi berlebihan
saat berbuka puasa tentunya akan menyebabkan perut penuh dan menjadi sesak
sehingga makanlah secukupnya secara pertahap. Hal tersebut dapat dimulai dari
minum air putih dan makanan ringan yang manis secukupnya.
4. Aktivitas Fisik
Meskipun sedang berpuasa,
aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh
walaupun dengan durasi yang singkat kisaran 20 s/d 30 menit.
5. Menjaga Pola Tidur
hindari tidur terlalu
malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting., masalhnya kamuharus melakukan
persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari.
Demikianlah 5 Tips Sehat
Selama Bulan Puasa supaya kondisi kita selalu fit untuk menjalankan ibadah dan
aktivitas setiap hari.
